技能章考驗 - 健身類－體適能

※依考驗標準進行

①          能做「立定跳遠」100公分以上。

②          能在一分鐘內做「仰臥起坐」30次以上。

③          能在300秒內跑完「800公尺」。

④          能做「坐姿體前彎」達10公分以上。

◆一項沒通過，就算沒通過。
  
      關主很賣力的示範......
     可是聽說.....在一分鐘內做「仰臥起坐」30次以上...
     似乎........................................(因為沒吃到排骨...只好爆料了)

   很簡單啦~
   仰臥起坐（英文：Sit-up），是常見的健身運動，主要鍛鍊腰部及腹部的肌肉。
   準備動作是躺在地板上，彎曲膝蓋以放鬆背肌和脊柱，兩腿併攏並伸直，然後身體抬起，
   但臀部不能離地，腳部也不能移動或者抬起，直到身體與底面成90°為止，然後重複。
   現在的仰臥起坐通常要求雙手抱頭，以起身後額部接觸膝蓋為準。
   也存在雙臂伸直擺動起身。

   我可是有偷偷練喔~輕鬆過關了.....

    這位妹妹...不是雙手用力啦~
    上面有解說~沒看到嗎 ?

    難怪........沒過啦.....

   坐姿體前彎~OK的啦~

   有看到我在飛嗎 ? 這一招...您會嗎?

   關主陪著小狼一起跳~辛苦了...

   再一次挑戰....但是..........